巻き爪の正しい切り方｜原因・親指・なりやすい人を皮膚科医が解説｜駒沢皮膚科クリニック

巻き爪の正しい切り方｜原因・親指・なりやすい人を皮膚科医が解説｜駒沢皮膚科クリニック
皮膚科専門医 監修コラム
公開日：2026年3月31日　／　最終更新日：2026年3月31日

巻き爪の正しい切り方｜原因・親指・なりやすい人を皮膚科医が解説

皮膚科専門医 監修 再発予防 駒沢皮膚科クリニック｜清水 顕
駒沢皮膚科クリニック院長 清水顕医師
監修：清水 顕（日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医） 駒沢皮膚科クリニック 院長｜開業20年以上
一般皮膚科・美容皮膚科・アレルギー科

巻き爪の患者さんに「どうやって爪を切っていますか？」と聞くと、ほぼ全員が間違った切り方をしています。巻き爪の原因の大部分は爪の切り方にあります。このコラムでは巻き爪を予防・悪化させない正しい切り方と、巻き爪の原因・親指になりやすい理由を解説します。

📋 この記事の目次
  1. 巻き爪の原因
  2. 親指に多い理由
  3. なりやすい人の特徴
  4. 正しい切り方（スクエアカット）
  5. 靴の選び方と再発予防
  6. よくある質問

巻き爪の原因

巻き爪の主な原因は爪への圧力バランスの崩れです。以下の要因が複合的に重なることで爪が内側に巻いていきます。

原因 具体例 影響
深爪・間違った切り方 爪を丸く切る・端を短く切る 爪の端の固定力が失われ巻きやすくなる
合わない靴 先が細い靴・ハイヒール・サイズが小さい 指先への横からの圧迫が爪を巻き込ませる
地面からの反発力不足 寝たきり・長期入院・足を使わない生活 爪を伸ばす力が失われて巻きやすくなる
遺伝・体質 もともと爪が曲がりやすい形状 生まれつきの爪の形が影響する
外反母趾・扁平足 足の形の変形 荷重分布が偏り特定の爪に負担が集中する

親指に多い理由

巻き爪は足の親指（母趾）に最も多く発生します。その理由は以下の通りです。

👣 親指に巻き爪が多い理由
  • 最も大きく面積が広い爪——巻き込みの力が大きくなりやすい
  • 歩行時に最も大きな荷重がかかる——蹴り出し時に体重の負荷が集中する
  • 靴のつま先に最も押し込まれる——先の細い靴で最初に圧迫される指
  • 外反母趾になりやすい——親指の変形が爪へのストレスを増大させる

なりやすい人の特徴

⚠️ 巻き爪になりやすい人
  • 爪を短く切りすぎる・丸く切る習慣がある
  • ハイヒール・先の細い靴をよく履く
  • 外反母趾・扁平足・開張足がある
  • スポーツ（マラソン・サッカーなど）で足先への負荷が多い
  • 長期間の安静・入院経験がある（足を地面につかない状態が続いた）
  • 家族に巻き爪が多い

正しい切り方（スクエアカット）

巻き爪予防・再発防止の最重要ポイントが爪の切り方です。「スクエアカット」と呼ばれる切り方が推奨されています。

✅ スクエアカット（正解）
爪の先端を指先の端に合わせてまっすぐ横に切る

・爪の角を切り落とさない
・爪の白い部分が1〜2mm残るくらいの長さ
・端が皮膚から出ている状態が理想

→ 爪の端が皮膚を支えることで巻き込みを防ぐ
❌ ラウンドカット（NG）
爪の端を丸く切り落とす

・角を切ると端の固定力が失われる
・皮膚が爪の端を覆い込む
・次に生えてくる爪が皮膚に食い込む

→ 巻き爪・陥入爪の主な原因になる

正しい切り方の手順

✅ スクエアカットの手順
  • 入浴後に爪が柔らかくなった状態で切る
  • 爪切りまたは爪専用のニッパーを使用する
  • 爪の先端を水平に（まっすぐ）切る
  • 爪の白い部分が1〜2mm程度残る長さにする
  • 角は切り落とさず、やすりで軽く整える程度にとどめる
  • 一度に深く切ろうとせず、少しずつ切る
注意：すでに陥入爪・化膿している場合は自分で爪を切ろうとしないでください。正しく切れず悪化させる危険があります。皮膚科を受診してください。

靴の選び方と再発予防

爪の切り方を改善しても、靴が合っていなければ巻き爪は再発します。爪の治療後も靴の見直しが再発防止の鍵です。

ポイント 推奨 避けるべき
つま先の形 ラウンドトゥ・ワイドトゥ ポインテッドトゥ（先の細い靴）
ヒールの高さ 3cm以下 ハイヒール（前足部に荷重が集中）
幅 足幅に合ったもの（EE〜EEE） 横幅が狭い靴
つま先の余裕 親指から1〜1.5cm余裕がある 指先がぴったりまたは当たる靴
インソール アーチサポートのある中敷き 薄くて硬いインソール
📄 陥入爪・巻き爪の治療・フェノール法の詳細 → 巻き爪の治し方コラム ／ 診療案内ページ

よくある質問

巻き爪の正しい切り方を教えてください
スクエアカットが推奨です。爪の先端をまっすぐ水平に切り、白い部分を1〜2mm残します。角を切り落とさないことが最重要ポイントです。入浴後の柔らかい状態で切ると切りやすいです。
巻き爪はなぜ親指に多いのですか？
親指は最も大きな爪で歩行時に最も荷重がかかる指です。先の細い靴で最初に圧迫される指でもあるため、巻き爪が最も生じやすい部位です。外反母趾がある方はさらにリスクが高まります。
巻き爪は切り方を変えれば治りますか？
軽度の段階であれば切り方と靴の改善で進行を止められることがあります。ただし陥入爪・化膿まで進行した場合は切り方を変えるだけでは治りません。また切り方を変えても爪が正常な形に戻るには数ヶ月かかります。
巻き爪の再発を防ぐには？
スクエアカットを継続すること・幅広のつま先が丸い靴を選ぶこと・長時間裸足で硬い床を歩かないことが有効です。外反母趾・扁平足がある場合はインソールの使用も再発予防に役立ちます。

切り方を変えても痛い場合は皮膚科へ

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監修医師情報
駒沢皮膚科クリニック院長 清水顕医師
清水 顕（しみず あきら）
駒沢皮膚科クリニック 院長
医療法人社団 誠清会 理事長
日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医
経歴
  • 山梨医科大学医学部（現・山梨大学医学部）卒業 / 同大学皮膚科入局
  • がん研究会がん研究所 生化学部 国内留学
  • スウェーデン・ルードヴィック癌研究所 留学（国際共同研究）
  • 2003年 駒沢皮膚科クリニック 開業（開業20年以上）
資格・所属学会
  • 日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医
  • 日本皮膚学会・日本臨床皮膚科学会・日本アレルギー学会 会員
監修医師より

「また巻き爪になった」と再来院される患者さんに共通しているのは「丸く切っている」「先の細い靴を履いている」の2点です。治療が終わっても原因を変えなければ必ず再発します。スクエアカットと靴の見直しをセットで行うことが、巻き爪を繰り返さないための最重要ポイントです。

本コラムは皮膚科専門医が監修しています。個別の症状・治療方針については、必ず医師の診察を受けた上でご自身でお決めください。（医療広告ガイドライン準拠）
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